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        渡辺真里子の『養生的くらしのヒント』

       2015年9月23日 ≪秋分≫ 第109号

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             Written by

       中医養生コーディネーター 渡辺真里子

          http://lightoflantern.com/

 <%lastname%><%firstname%>さま

 こんにちは。中医養生コーディネーターの渡辺真里子です。

 いつもありがとうございます。

 「養生的くらしのヒント」秋分号をお届します。

 どうぞ最後までおつきあいくださいね。

 ☆゚・*:. 目 次 。.☆゚・*---------------------------------------------------

 ■ 養生コラム ≪秋分≫

 ■ セミナー開催のお知らせ

 ■ 編集後記

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 ■ 養生コラム ≪秋分≫

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 今日9月23日は秋分です。

 夏至から徐々に弱まってきた陽気と盛んになってきた陰気がバランスされる日。

 特に秋分の今日は、1年に2回やってくるニュートラルのタイミング。

 ここでいったん立ち止まって、今の自分の状態を確認してみましょう。

 冷えを感じるところはありますか?

 なんとなく熱っぽく感じるところは?

 知らず知らずのうちに力が入っているところはないですか?

 ふだんは気にしてないけど、実は疲れがたまっているところもあるかもしれませんね。

 まずは現状に気づくことがご自分の養生のヒントになりますよ。

 今日をすぎると、いよいよ陽気が地下に潜み、陰気が地上を支配するようになります。

 今年は秋の深まりがずいぶん早い気がしますが、
 これから本格的に冬の冷気が増し、肌寒さを感じることも多くなります。

 冷えから身体を守ることはもちろん大切ですが、
 夏の暑さを乗り越えた身体にはまだ熱もこもっていますから
 気温に合わせてこまめに体温調節をしましょう。

 特に夏バテしてしまった人は
 身体を守るバリアの働きが落ちていることが多いので気をつけて。

 これからどんどん秋の味覚が出回るようになります。

 夏の間あまり食が進まなかった人も、
 ぼちぼち食欲が戻ってきているのではないでしょうか?

 おいしく食べて、夏のお疲れモードから冬を迎えるモードに
 そろそろ身体のスイッチを切り替えていきましょう。

 ☆おすすめ養生アクション☆

  手で触れて心地よく感じるところを確認してみる
  外出するときは一枚羽織るものを持って出かける
  スパイス、刺激物を控える

 ☆おすすめ食材☆

  りんご
  大根
  白菜
  しいたけ

  夏の疲れと空気の乾燥によるうるおい不足で便秘が起きやすい時期です。
  これらの食材は、この時期の便通を保つサポートになります。

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 ■ セミナー開催のお知らせ

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 ◎薬日本堂漢方スクール 大阪校
  ワンデイセミナー「季節のお手入れ!漢方美容術」

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 季節ごとにおこりやすい美容トラブルに焦点をあて
 そのトラブルが起こる漢方的なしくみを解説。
 養生を実践する上でのおすすめ食材や食養生のポイントなどの
 コツをお伝えするセミナーです。

 季節や気になるトラブルにおすすめの薬膳レシピもご紹介していますよ。
 (毎回、ちょっとだけ試食のご用意もしています)

 10月のテーマは「秋」の「インナードライ対策」。
 秋はお肌が乾燥しやすい時期ですが、夏の疲れをそのままにしておくとその影響は大!
 潤いのある健やかなお肌作りのためには、この時期のケアとっても大切です。
 漢方の智慧もぜひお役に立ててくださいね。

 11月のテーマは「秋~初冬」に気になりやすい「しみ・くすみ」。
 寒くなると血行が低下してお肌の血色が悪くなりやすくなります。
 血の巡りをよくしてつややかで美しいお肌づくり始めてみませんか?

 12月のテーマは「冬」の「アンチエイジング」。
 漢方の考えでは、もっとも「アンチエイジング」と関係が深く効果的なのが「冬」。
 漢方美容術で春にはつやっつやの若々しいお肌になる、かも?

  〔日程〕

   2015年10月○○日(○)○○:○○~○○:○○【秋・インナードライ】

        11月○○日(○)○○:○○~○○:○○【初冬・しみ・くすみ】

        12月○〇日(○)○○:○○~○○:○○【冬・アンチエイジング】

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 ◎薬日本堂漢方スクール 大阪校
  ワンデイセミナー「暮らしに役立つ漢方養生&薬膳」

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 11月のテーマは「家庭でも実践できる、カゼの予防と対策」
 寒い冬の間は、ちょっとしたことでカゼをひいたり
 こじらせてしまったりすることも多いもの。
 そんな時こそ、漢方の智慧の出番ですよー。
 カゼをひいたときにお家でできる養生法や予防のコツをぜひ活用してくださいね。

 12月のテーマは「冬の冷え対策」
 寒い冬は冷え症さんにはつらい季節。
 実はその「冷え症」、症状や原因は人によってさまざまで、
 漢方的視点ではいくつかのタイプに分けられ、効果的な対策も変わってきます。
 今年の冬はあなたにぴったりの冷え症対策を見つけて暖かく過ごしましょう。

 いずれもテーマに沿った薬膳レシピのご紹介と試食つきです。

 どうぞお楽しみに!

  〔日程〕

   2015年○〇月○〇日(○)○○:○○~○○:○○【カゼの予防対策】

        ○〇月○〇日(○)○○:○○~○○:○○【冬の冷え対策】

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 いずれのセミナーも内容など詳しくは、
 薬日本堂漢方スクールのホームページをご覧ください。

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 ■ 編集後記

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 リニューアル第一号、いかがだったでしょうか?

 さらにその時々の季節の変化に目を向けた内容にしようと思い、
 こういう形にしてみました。

 またよかったらご感想などお寄せいただけるとうれしいです♪

 さて、秋分というと1年のうちでも大きな節目となる日ですが
 いろんなところで今年の秋分はさらに大きな節目・転換点となる時期だと
 いわれているようです。

 節目を迎える、転換点を超える、ということは
 心身ともに激しい変化の影響を受けやすいもの。

 スムーズに乗り越えられるよう、元気ですごしたいものですねー。

 身体が発するサインを受け止めながら、上手にバランスとっていきましょう。

 私は、最近またちょっと目の調子がよくないかも―。

 くこの実食べないと、だな(笑)。

 ではまた、次号でお会いましょう!

 次号配信は10月8日≪寒露≫の予定です。お楽しみに~♪

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 このメールマガジンに対するご感想やご意見がありましたら、
 返信の形でどうぞお寄せください。
 お送りいただきましたご意見ご感想はすべて読ませていただいております。
 ありがとうございます。

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 「渡辺真里子の『養生的くらしのヒント』」
 

 発行元 Light of Lantern 渡辺真里子

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